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當跑步已經成為健身中的時尚運動，很多人不理解為什么一個簡單的跑步都會產生那么多的時尚元素，現在讓那些一直在堅持跑步的跑友們告訴你：只要堅持跑步 這些美好的事就會發生！如果沒有感同身受的體驗，就說明你做的還不夠。

減腹利器
都柏林大學研究報告：30分鐘的跑步能讓140磅的成年人燃燒391卡路里，相比較騎車為277，網球為272。換言之，40%更快減掉小肚子。

“防彈”骨骼
據國家骨質疏松癥協會，每周3次每次15分鐘的輕松慢跑足夠減少余生40%患骨質疏松癥的幾率。

完成既定目標
一些跑步者以距離或完成時間為目標，更多的關注健康和體重；還有一些僅僅為了放松。但可以肯定的是，跑步讓你體驗不斷完成你心中目標的快感。

四季咸宜的運動
下雨、天冷、烈日、刮風-這些都不是不跑步的理由。邁出步伐把它視作另一項挑戰吧。跑步正是為不可預期的氣候而量身定制的活動。

感覺快樂
Andrew-McCulloch(心理健康基金的首席執行官)闡述：“輕微到適度的運動能自然釋放感覺舒服的內酚酞，以幫助減壓和讓你確實地感到快樂。”

擁有這個世界
晨跑是最值得珍惜的真正美好的體驗——當世界還在沉睡的時候，你將是第一個踏在道路初雪上的人；空無一人的街道是屬于你的，而且只屬于你，你將獨占太陽升起的光輝而不用和他人分享。你將是如何的得瑟兒呀~~說到晨跑這個事兒，飲食是關鍵，建議各位在跑前喝點蜂蜜水或者吃半根香蕉，保證不會低血糖。

增加睡覺的時間
Stanford大學的醫學研究員測試讓長期失眠患者每隔一天小跑20-30分鐘。結果如何呢？入睡所需時間減少了一半，睡眠時間增加了幾乎一個小時。

享受不用內疚的零食
增加你的鹽攝入很少是醫生的建議，但是馬拉松前幾天，這是你應該做的事情——給你足夠的理由大嚼土豆片。里面的鹽分幫助你防止低鈉血癥(一種因喝大量水而沒有足夠鈉出現的癥狀，可能導致暈迷、生病和其他罕見發病，甚至死亡)。

順腸運動
根據布里斯托大學的專家，跑步的好處直接延伸到你下面去~腸胃學者Ken-Heaton博士說“運動幫助減少食物通過大場的時間，這樣減少身體吸收回水份的量，讓你便便松軟更易排出。”

環游世界
還有什么運動能有機會以健身的名義走遍世界各個角落呢？從紐約到里約熱內盧，馬拉松讓你全程領略在自己如孤島般國度從未見過的東西，這是張最值得乘坐的票。你絕不會知道你將發現什么，你不會知道你將看到孰人孰事。甚至更有趣的是，誰知道你自己的心中會燃起怎樣的想法呢。當你穿上跑鞋后，今日的跑步甚至能以你從未想過的方式改變你生活。

保護心臟
美國Purdue大學研究發現，規律的跑步能減少50%心臟發病幾率。

創造性工作的突破
作家、音樂家、藝術家及其類似創作職業工作者用跑步作為思維突破口和做出急迫的決定。為灰暗麻煩的事情提供新鮮的氧氣，讓頭腦產生火花，讓你獲得一團糟“現實生活”的喘息空間。

思維敏捷
Illinois大學的研究者發現，跑步帶來的心肺健康僅僅5%的提高，都會提高智力測試成績15%以上。

成為全能運動員
無論你想保持像F1冠軍Jenson-Button那樣的好身材，還是像拳擊手Amir-Khan那樣打完殘酷的12回合，跑步是這些的起點。

山地：終極的熱量殺手
找到一個適合的斜坡，深吸口氣(在坡下而不是坡頂)開始你的跑步訓練。你將消耗掉40%更多的熱量—平均一個150lb的跑步者在10°斜坡上將消耗1299卡而相對922卡于平地上。

對有害的習慣有替代性
例如吸煙、酗酒或貪食，《良習成癮》出版社的作者William-Glasser說。結果是：你變成一個快樂、健康的人，把好的習慣加入而不是移除生活。

發現新路線的喜悅
今天你朝左而不是朝右跑，驚現一道精彩無比的風景和一處原來從未知道過的幽靜之處。于是你可以想象這兒有多少跑步路線等待被探索發現。

滿足你漫步的欲望
沒有比穿你的跑鞋，街道上慢跑更好的了解一個新城市的方法了。除了讓你能更好找到方向，它還能讓你在旅途后更有活力，調整在任何新時區的生物鐘并減半適應新環境的時間。

迅速消除身體毛病
根據《永久戰勝下肢贅肉》的作者，James-Fleming博士，跑步對大腿和臀部的塑形優于其他任何運動，能確實“榨干”滯留的脂肪。

燃燒更多的脂肪
Loughborough大學的運動科學學院的運動物理學家Mark-Simpson說：“即使跑后20min到半小時，你還能在數小時內保持較高的卡路里消耗量。”

自律性
無論是跑步還是生活，千錘百煉出成績。最成功的人是那些中等才智但通過大量訓練的人。無論你工作和生活遭遇何種壓力，你都是能最終決定跑多跑少。無論是黎明前的狂奔，午飯時間的調整，還是傍晚壓力釋放。這些都聽你的召喚。

燙平皺紋
規律跑步能減少歲月的流痕。(英國倫敦醫療中心)Christopher-Rowland-Payne分析說“加快的血液循環輸送更多的氧氣和營養更有效地到皮膚組織，并排除有害的毒素。”他還補充“鍛煉創造體內理想的環境，以優化養護肌膚的膠原質的生成，幫助減少皺紋的出現。”

你可以跑步一生
當其他運動有有限的運動年限時，跑步者不會因不能勝任跑步而放棄。看看那個71歲的傳奇Ron-Hill，自從1964年12月以來，就沒停止過一天跑步。

文章來源：跑步資料網

跑步入門 http://www.paobushijie.com/begineer

    跑步入門指南 http://www.paobushijie.com/beginners-guides
    跑步入門文庫 http://www.paobushijie.com/beginners-articles
    跑步入門秘訣建議 http://www.paobushijie.com/beginner-tips